Ajang Berita - Saat mempersiapkan hidangan sahur untuk memulai shaum (puasa) Ramadhan banyak yang belum paham bagaimana cara membuat makanan sahur yang sehat.
Cara Membuat Makanan Sahur yang Sehat
Untuk membuat makanan sahur yang sehat, pertama-tama perlu memperhatikan kandungan nutrisi dan nilai gizi dari makanan yang akan diolah.
 |
| Cara membuat makanan sahur yang sehat |
Beberapa Ide Hidangan Sahur yang Sehat
Berikut adalah beberapa ide makanan sahur yang sehat:
- Oatmeal dengan Buah-buahan: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau blueberry untuk memberikan tambahan serat dan nutrisi.
- Telur rebus: Telur adalah sumber protein yang baik dan rendah kalori. Telur rebus dapat menjadi alternatif sehat untuk menu sahur.
- Roti gandum panggang dengan selai kacang: Roti gandum mengandung serat yang lebih banyak dan rendah kalori dibandingkan roti putih. Selai kacang yang dibuat dari kacang tanah juga mengandung protein dan sehat untuk dikonsumsi.
- Smoothie: Smoothie dapat dibuat dengan campuran buah-buahan segar, yogurt, dan susu almond untuk memberikan nutrisi yang seimbang dan rasa yang enak.
- Sayur-sayuran kukus: Pilih sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan bayam untuk dimasak dengan cara dikukus. Sayur-sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Yang Harus Dihindari dan Diperhatikan
Pastikan untuk menghindari makanan berlemak, berminyak, dan berkalori tinggi saat sahur karena hal tersebut dapat membuat tubuh mudah lelah dan tidak kenyang lama.
Selain itu, pastikan untuk memperhatikan takaran dan porsi makanan yang dikonsumsi.
Demikianlah beberapa ide dan tips untuk cara membuat makanan sahur yang sehat, agar Anda dan keluarga dapat menjalankan ibadah shaum Ramadhan dengan tubuh yang tetap bugar dan sehat.
